Les symptômes de la ménopause ne sont pas évidents à vivre au quotidien. Migraines, bouffées de chaleur, prise de poids ou irritabilité sont autant de désagréments que la femme endure au cours de cette période de transition. Pour éviter que cela ne gâche vos journées, il existe des solutions pour soulager ces gênes. Privilégiez autant que possible les traitements naturels comme le ginseng, la sauge, le magnésium, etc. Découvrez plus d’informations intéressantes sur le sujet dans ce dossier.
Le ginseng
Le ginseng réduit les symptômes de la ménopause de manière considérable. Il possède des propriétés toniques bénéfiques pour l’organisme. En en consommant 3 g par jour, les désagréments de la préménopause en viennent quasiment à disparaître au bout de quelques semaines. Parmi ces principaux maux que le panax ginseng soigne se trouvent les bouffées de chaleur et l’insomnie. Mais la plante aide aussi à booster la libido, à soigner la perte d’énergie, à soulager l’anxiété et le stress.
L’huile essentielle de sauge sclarée
Particulièrement efficace pour lutter contre les bouffées de chaleur, l’huile essentielle de sauge sclarée agit en régulant les hormones. Pour en bénéficier, il suffit de déposer 2 à 4 gouttes de l’essence sur un comprimé neutre. Croquez-en un matin et soir. Toutefois, il est à préciser que ce remède n’est pas conseillé en cas d’antécédent de cancer du sein, du col de l’utérus ou des ovaires.
Les graines de lin
Consommer des graines de lin en en-cas ou au cours des repas est aussi bénéfique pour soulager les symptômes de la ménopause. Elles sont riches en acides gras oméga-3 et réduisent entre autres les bouffées de chaleur.
L’homéopathie
Avoir recours à l’homéopathie est également recommandé durant la préménaupose. Parmi les remèdes à privilégier contre les bouffées de chaleur, les sueurs chaudes, les sueurs froides et les palpitations se trouvent :
- La Sanguinaria Canadensis 4 CH ;
- Le Pilocarpus Jaborandi 4 CH ;
- Le Lithium Tigrinum 4 CH ;
- Le Lycopus Virginicus 4 CH ;
- La Spigelia Anthelmia 4 CH.
La mélatonine
Pour vos troubles du sommeil, c’est-à-dire les nuits agitées et les insomnies, pensez à la mélatonine. Il s’agit de l’hormone du sommeil agissant sur le rythme circadien. Il est conseillé d’en consommer entre 1 à 2 g par jour, 30 minutes avant l’heure du coucher. Veuillez vous référer au dosage indiqué sur le flacon pour éviter les erreurs. Il faut aussi préciser que la mélatonine n’est pas indiquée chez la femme enceinte et l’enfant ou chez les personnes atteintes de lymphomes, de leucémie ou de cancer des ovaires.
La sauge officinale
La sauge officinale permet d’atténuer la sudation excessive dont souffrent de nombreuses femmes ménopausées. Ces sueurs nocturnes sont causées par un dérèglement hormonal. Pour les éviter, il faut en consommer en infusion en laissant 3 g de feuilles de sauge séchées pendant 10 minutes dans une tasse d’eau bouillante. Ne dépassez pas une consommation de 3 tasses par jour.
Le gymnema sylvestris
Contre la prise de poids, cette plante tropicale d’origine indienne permet de contrôler l’appétit, en particulier les envies de sucre. Elle contient un agent actif qui inhibe le goût sucré. Pour bénéficier de ses effets, il suffit d’en consommer 1,5 g par jour. Des gélules prêtes à consommer sont disponibles en pharmacie.
Le magnésium
Pour les humeurs désagréables et l’irritabilité, le magnésium est à privilégier. Il constitue un antistress et un anxiolytique efficace. Bien qu’il soit présent dans notre alimentation, la femme ménopausée en a particulièrement besoin. Pour ce faire, consommez plus de légumes verts, de fruits oléagineux, de légumes secs, de chocolat noir, etc., sans pour autant dépasser la dose maximale journalière de 350 mg.
